ok , wielkie dzieki , tak myslałem ze za duzo białka i mało ww ale wolałem fachowej wypowiedzi , leci sog ;) a pytanko jedno jeszcze jak bym mogł zwiekszyc te ww bo w posiłkach juz wiecej nie zmieszcze ,to jakos miedzy posiłkami ??
"hmm.. co by tu dzisiaj porobić.. (siedzi z ręką w gaciach i myśli), aaa zrobię sobie dzisiaj klateczke" W morde ku**a jeza stary no musze przyznac twoj plan treningowy za***i***e wyglada.. A zakladam ze towj dietka wyglada tak: A co by tu sobie teraz zjesc - o jest paczka orzeszkow solonych - one ponoc maja duzo bialka to se je zjem a [...]
Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]
Znam zasady zdrowego odżywiania. Będę jadła dużo węglowodanów jak zawsze. Dużo białka, ale żeby nie przesadzać I tłuszcze też iczywiście. Chyba w sumie tak jak zawsze, tylko więcej kcal.Plan treningowy mam już ułożony, więc luz. To jest Twoja znajomość zasad zdrowego odżywiania? trochę słabo. Nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz, sprawdź to się [...]
"w teorii nie roznia sie chyba w ogole.. w praktyce roznica jest ogromna jak na ten czas" zgadzam tez sie z tym bralem sustanon ale nie od jakiegos dilerka miejskiego tylko orginalny zagranicy z apteki i powiem ze niby kazdy tak mowil ze zalewa a ja tego nie odczulem moze przez to ze mialem duzo innych zajec niz silownia jakas mata [...]
Za duzo bialka i tluszczu. Musisz sprecyzowac jak wyglada Twoja dieta, ile jesz posilkow i skad pochodza te bialka, ww i tluszcze. Wtedy na pewno otrzymasz odp.
2,4g/kg, to bardzo dużo , zmniejsz to do ok 2.0. Te gazy może od mleka, tam są składniki które niekiedy człowiek nie toleruje. Albo za dużo białka jesz na raz
wychodzi za dużo białka i ww? to je obetnij..w czym problem? i dodaj tłuszczu.. i za dużo nabiału masz Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2013-02-17 18:22:28
Dawido to sie tak mowi gotuj sam ale ja nie mam czasu przy tylu obowizkach gotowac xD bede jadl ile sie da rzechy ktore maja duzo bialka itp i to musi wystarczyc plus oczywiscie ta dieta ktora podalem wczesniej zobaczymz po miesiacu ile prztyje ale ze niestety jestem ekto wiec wiele to kg nie bedzie xD%-)
założyłem brac jeden tydzien cell mass rano a drugi no-xplode na zmiane, odżywianie powiedziałbym dobre czyli duzo białka w jedzeniu wspomagane odżywką zdrowe tłuszcze ze słonecznika i orzechów duzo weglowodanów jakies 5 do 6 posiłków dziennie. co do czasu po posiłku jest to jakas 1 godz 20 min :)
[...] jaki trening miałabym wykonywać i czy jestem gotowa sprawnościowo na HIIT. motywacja jest bardzo duża, brak jest pomysłu/wiedzy dodatkowo co z dietą? wydaje mi się, że jem dużo białka. może biegać i jeść go niewiele? POMOCY 8-) do sezonu letniego mamy 7 m-cy w których chciałabym dać z siebie wszystko /-) [...]
[...] masy mięśniowej w trakcie tej "redukcji", więc biorę BCAA, glutaminę, taurynę). Być może przyczyną jest też dieta - jak to dieta redukcyjna: mocno obcięte węgle, dużo białka. Nie znalazłem natomiast odpowiedzi na kilka pytań: -jakie mogą być konsekwencje zdrowotne nagromadzenia się w organizmie amoniaku?, -czy da się jakoś [...]
[...] dzień rownież załączam poniżej - dieta_2015-01-22.png. No i na koniec właściwe pytanie - czy obecna ilośc kalorii nie jest już zbyt mała dla mnie i czy czasem nie mam zbyt dużo białka w diecie a za mało tłuszczy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f25cc23f049455c82f55752776b2880.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b023133469514fe2999db268dac1b148.png
Dlatego się wyedytowałam, :-) dla mnie to tam jest za dużo białka - 2 g na kg masy ciała wystarczy, zdecydowanie za dużo nabiału i w sumie sporo kalorii, jak na ten wzrost, ale i aktywności tez sporo. Ja bym przycieła ww do 200-250, podniosła tłuszcze i wywaliła polowe nabiału, zastępując mięsem. No i bułki tez bym wywaliła, albo ograniczyła [...]
Zdecydowanie za dużo białka w diecie Za bardzo ufacie w rozpiski diet od pseudo trenerów, celebrytów, jutuberów Za dużo kombinacji, jakby każdy szykował się na MrO Nonsens
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w cierpliwość i trochę dłużej poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie słodycze, biały chleb, bułki. Jedz dużo białka, najlepiej pochodzenia zwierzęcego. To tak na [...]